Instrumentelles Stressmanagement

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Instrumentelles Stressmanagement setzt bei den Stressauslösern, den Stressoren an. Beim instrumentellen Stressmanagement geht es darum die stressauslösenden Faktoren zu identifizeren und so weit wie möglich zu minimieren.

Stress entsteht unter Anderem auch dadurch, dass ich mich überfordert fühle oder einer Sache nicht gewachsen fühle.

Masßnahmen des instrumentellen Stressmanagement können z.B. sein:

  • Prioritäten setzen lernen
  • persönliche Zeitplanung
  • "Nein" sagen lernen
  • Aufgaben delegieren (beruflich und privat)
  • Aneignung von fehlendem Wissen durch Fort- und Weiterbildung

Instrumentelles Stressmanagement wendet man zum Einan an als Reaktion auf konkrete Belastungssituationen und zum Anderen zur Vorbeugung von zukünfrtigen Belastungen.