Inspiriert zu diesem Artikel hat mich eigentlich mein Arbeitgeber. Wie viele wissen arbeite ich seit Beginn der Corona Pandemie in Teilzeit für ein großes schwedisches Möbelhaus.

Vor einigen Monaten hat eben dieser Arbeitgeber für uns Mitarbeiter eine MeTime ausgerufen und uns hierfür einen Extra Urlaubstag geschenkt. Wir sollten an diesem Tag einmal Zeit für uns haben.

Ich selbst gönne mir so eine kleine MeTime regelmäßig. Einfach Eine kurze Zeit am Tag, wo ich ganz für mich bin, nichts muss, mein Handy gezielt abschalte keinen Termindruck habe und einfach mal kurz durchatmen kann.

Regelmäßige kleine Auszeiten sind gesund. Zahlreiche Studien belegen, dass so eine kleine MeTime dabei hilft Stress abzubauen, die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit zu steigern, die Kreativität zu fördern und einfach ausgeglichener zu sein. Auch senkt so eine kleine MeTime nachweislich das Risiko krank zu werden.

Wir haben uns mittlerweile so daran gewöhnt immer online und auf Empfang zu sein, sodass wir fast verlernt haben, wie es ist, einfach mal für uns alleine zu sein. Aber wir brauchen dies Ruhezeiten dringend, um einfach mal abzuschalten, den Kopf freizubekommen um unsere Batterien wieder aufzuladen und die Herausforderungen des Alltags zu meistern.

Für viele ist der Gedanke einmal Zeit mit sich alleine zu verbringen ungewohnt oder auch erschreckend. Dabei bedeutet mit sich alleine zu sein keineswegs Einsamkeit. Auch muss man sich für seine Me-Time nicht in eine einsame Hütte zurückziehen. Die Zeit für sich selbst kann jeder nach seinen Wünschen und Vorstellungen selbst gestalten. Der Eine möchte gerne in den Wald, dem Anderen reicht bereits ein schönes langes Schaumbad. Finden Sie einfach selbst heraus, was Ihnen persönlich guttut. Machen Sie sich vielleicht sogar eine Liste mit Dingen, die Sie immer schon mal ausprobieren wollten. Wenn Sie sich regelmäßig eine Auszeit gönnen, werden Sie automatisch ruhiger und gelassener. Das merkt auch Ihr Umfeld, denn sie strahlen das auch nach außen aus.

Jetzt fragen Sie sich sicher, wie soll ich denn bei meinem durchgetakteten Tag auch noch Zeit für mich einbauen?

Entscheidend ist hier nicht die Quantität, sondern die Qualität. Wenn Sie wenig Zeit haben, versuchen Sie erst einmal kleine Auszeiten in den Tag zu integrieren. Bereits 15 Minuten am Tag tun gut und Sie werden merken, dass Sie danach ruhiger und gelassener wieder an Ihre täglichen Aufgaben gehen können.

Hier einige Beispiele für die kleine Auszeit zwischendurch:

• Bleiben Sie einfach mal länger liegen, wenn es die Zeit erlaubt. Lesen Sie ein Kapitel des spannenden Buches, dass schon seit Wochen auf Ihrem Nachttisch liegt zu dem Sie nie kommen. Oder hängen Sie einfach Ihren Gedanken nach.
• Machen Sie es sich mit einer Tasse Kaffee oder Tee gemütlich. Lesen Sie, oder hören Sie ein Hörbuch. Signalisieren Sie Ihrer Familie, dass Sie in dieser Zeit nicht gestört werden möchten.
• Nehmen Sie ein Schaumbad. Warmes Wasser mit feinen ätherischen Ölen entspannt die Muskeln und tut der Seele gut.
• Machen Sie einen kurzen Spaziergang an der frischen Luft. Setzen Sie sich draußen einfach auf eine Bank und betrachten Sie die Natur (oder auch die Menschen) um sich herum. Sie werden sich wundern, was Ihnen alles Neues auffällt.

Diese Liste lässt sich noch unendlich fortsetzen. Machen Sie in Ihrer MeTime einfach wonach Ihnen gerade ist. Spüren Sie in sich hinein, was Ihnen guttun würde und machen Sie das. Schließlich ist es Ihre Zeit.